Tabata je vysoko intenzívny intervalový tréning, za ktorým stojí japonský vedec Dr. Izumi Tabata. Ten testoval efektivitu rôznych tréningových metód na tíme olympijských pretekárov v rýchlostnom korčuľovaní. Hľadal cvičebný program, ktorý by športovcom pomohol zlepšiť ich aeróbnu aj anaeróbnu výkonnosť. Aeróbne cvičenie má typicky strednú intenzitu, naše telo pri tom zvláda využívať kyslík počas tvorby energie potrebnej pre činnosť svalov. Vďaka tomu pri tejto aktivite dokážeme vydržať dlho. Patria sem napríklad vytrvalostné športy, ako je beh alebo cyklistika. Na rozdiel od toho sa anaeróbna výkonnosť prejavuje pri krátkych, vysoko intenzívnych výkonoch, kde má organizmus obmedzený prístup kyslíka. Energiu tak tvorí bez neho a je viac odkázaný na limitované zásoby v tele, ako je napríklad zásobný sacharid glykogén. Typickým príkladom je šprint alebo silový tréning, ktorý sa skladá zo sérií trvajúcich v rozmedzí sekúnd maximálne minút.

Rozvrh tréningov

Každý týždeň v stredu o 17:30 h v ElseFIT